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虚实转换在胯根，这个是武学中的最高机密。胯如磨盘，转重心如推磨，两胯之间好像有一盘石磨，重心转移就是靠胯的旋转来完成的。比如走路的时候胯一送，腿就迈出去了，不是先抬起再落下。单腿站立的时候，比如做金鸡独立动作，就把全部重心移到支撑腿的胯根上，另外一条腿就会自然变轻，就像被弹簧弹起来一样。有人可能要问了，这不还是腰在转动吗？你错了，这是胯根在旋转，腰只是跟随旋转而已。不信可以用手摸着自己的胯根处去练练，看看是不是这样。当你明白了这个道理之后，再来练弓步转换的动作，就不会觉得那么费力了。想象着用胯'搓'地面，左胯向前'碾'，右胯向后'收'，带动两条腿不停的交换前进。其实在所有的武术流派中都强调以胯带腰、以腰带肩、以肩带手，只有这样才能做到身灵步活。但是很多人却忽视了胯的重要性，只关注到了腰、肩、手，所以他们的招式看起来总是别扭且僵硬。

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